芒果的功效与作用相关小知识,以下是芒果的功效与作用知识相关内容：

　　核心功效

　　防治便秘,提神醒脑,滋润肌肤,增强免疫力

　　功效作用

　　1.防治便秘：芒果中富含大量的膳食纤维，既可以促进肠道蠕动，还可以吸水膨胀使粪便软化，从而起到通便的效果，有防治便秘的作用。

　　4.提神醒脑：芒果富含维生素B6，它对神经系统和大脑的正常运作十分重要。芒果还含有谷氨酰胺，有助于提高人的专注度，并改善记忆。在城市生活的白领，由于工作压力大，每天加班，会出现疲劳的情况，在你工作感觉到特别累的时候，可以吃上一个芒果帮你缓解疲劳，起到提神醒脑的作用。

　　2.滋润肌肤：芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果可以起到滋润肌肤的作用。芒果中含有丰富的维生素A、C、E这些元素能起到美容护肤的作用，而维生素A在维护正常视觉功能的同时，对于人体肌肤有良好的保护作用，因而常吃芒果可以使肌肤保持良好的弹性。

　　3.增强免疫力：芒果中富含维生素A和维生素C，可以增强机体免疫球蛋白和免疫细胞的活性，从而起到提升机体免疫力的作用。

　　5.抗衰老：据了解，芒果含有一种元素能起到抗衰老的作用，现在不管男人和女人都需要保养，预防衰老，吃芒果能防止你脸部长细纹，起到抗衰老的作用。

　　6.杀菌消炎：据了解，芒果吃到人身体中，能产生一种物质，在你的大肠中起到杀菌消炎的作用，抑制病毒的发生，人体健康是人最大的革命本钱，所以杀菌消炎是我们生活必备的哦。

　　7.止吐：食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。

　　8.防治心血管疾病：芒果中含有的维生素C有助于降低胆固醇、甘油三酯，食用芒果对于防治心血管疾病有一定效果。

　　9.保护视力：我们都知道吃胡萝卜能保护视力，那是因为它含有维生素A，其实芒果也含有大量的维生素A，也能起到保护视力的作用。主要食用人群常常看电脑的人、小孩、老人都可以。

　　适宜人群

　　眩晕症患者,晕车者,晕船者,恶心呕吐者,妊娠呕吐者,高血压患者,心脏病患者

　　禁忌人群

　　皮肤病患者,糖尿病人群,芒果过敏人群

　　不宜同食

　　1.大蒜

　　芒果不宜和大蒜一起食用，大蒜为辛辣刺激性食物，与芒果同食可能会损害身体健康。

　　2.食盐

　　芒果忌与食盐同吃，两者同食可能会诱发黄疸。

　　食用方法

　　1.芒果干

　　芒果削皮去核，切成条状，烤箱90度，烤制两个小时即可。

　　2.水果捞

　　芒果切块，苹果切块，梨切块，小番茄切开，香蕉切片，一同放入碗中，再加入酸奶、炼乳即可。

　　营养成分

能量	60 千卡	蛋白质	0.8 g
脂肪	0.4 g	饱和脂肪酸	0.1 g
多不饱和脂肪酸	0.1 g	单不饱和脂肪酸	0.1 g
碳水化合物	15 g	糖	13.7 g
膳食纤维	1.6 g	叶酸	43 μg
钠	1 mg	镁	10 mg
磷	14 mg	钾	168 mg
钙	11 mg	铁	0.2 mg
锌	0.09 mg	维生素A	54 μg
维生素B1（硫胺素）	0.03 mg	维生素B2（核黄素）	0.04 mg
烟酸（烟酰胺）	0.67 mg	维生素B6	0.12 mg
维生素C（抗坏血酸）	36.4 mg	维生素E	0.9 mg
维生素K	4.2 μg	一一	一一

　　营养价值

　　芒果有"热带水果之王"的美称，营养价值高。芒果含有丰富的糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素及可溶性固形物，而且富含人体必需的微量元素，如硒、钙、磷、钾、铁等;芒果的维生素A、维生素C的含量都很高。食用芒果有防治便秘、防治心血管疾病、滋润肌肤、增强免疫力、止吐等功效。

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