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立夏摄生

中医以为：“寒易伤气”，“寒易进心”。立夏时节，时价乾卦，天然界阳气渐少、阳气渐强，相对人体脏腑来讲，肝气渐强，心气渐强。因而，夏日摄生要以“养心”为主。

饮食

正在饮食上，常吃脆果可以有用强心护心。如常吃干果、杏仁、山核桃战花死等脆果，皆有助于庇护心脏。而因为夏日阳气衰于中，阳气居于内，形成前文所道的“苦夏”，以是夏日应多以油腻食品为主，如黑菜、苦瓜、丝瓜等。

夏日养心补心，除多吃油腻食品，借应多吃些红色或苦味食品，以养心安神，如小枣、莲子、百开等，那些皆能起到养心安神的感化。除此以外，正在迟早餐时喝粥战汤类对身材也年夜有益处，既能死津行渴，清冷解寒，借可健脾祛干，补养身材。

养神

夏 季除饮食摄生中，贵正在养神。《素问·上古年夜实论》行：“肉体内守，病安历来？”阐明养神关于摄生的主要性。进进夏日，因为气候酷热，人们常常心躁没有安， 从而发生很多肉体圆面的没有良症状。以是正在肉体保养圆面，夏日应埋头养性，欲壑难填，戒年夜喜年夜悲。多埋头养神，少贪婪邪念。

活动

炎天是朝练的好时节。中医摄生中讲求“冬藏夏放”，也就是道夏季要留意营养战能量的积聚，而夏日就要加强身材的新陈代开才能，以是，朝练是没有错的挑选。各人应早睡夙起，增强熬炼，加强本身免疫力。

需求留意的是，熬炼虽有益身材，但正在夏日没有宜活动量过年夜。因为炎天气候酷热，简单出汗，带走身材的能量，以是，要实时弥补耗损的能量。倡议正在炎炎夏日自备一些降温防寒饮品，好比绿茶、绿豆汤、酸梅汤等，皆是行渴死津的摄生饮品。

作息

立夏后，天亮得早亮得早，中医专家暗示：立夏后可早睡夙起，以逆应天然界阳衰阳实的变革。应正在23面到1面(子时)阶段进睡。

因为早睡夙起，就寝工夫较夏季收缩，很多人总呈现瞌睡征象。对此，倡议删减昼寝。而11面到13面停止昼寝是最好工夫，且午戚半个小时到一个小时为好，工夫没有宜太长，睡醉后没有要慢于起来，再躺上10分钟起床为好。而因为脑血管软化变窄而呈现头晕的人，没有宜午戚。

 

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